El grupo Vítaly ha presentado su guía Vuelta al cole saludable, un material práctico dirigido a familias con hijos en edad escolar que reúne consejos y rutinas para afrontar el comienzo del curso desde la salud física y emocional.
La publicación, disponible gratuitamente para descarga online, llega en un momento en el que muchas familias buscan recursos sencillos para organizar horarios, prevenir contagios y gestionar la ansiedad escolar.
La guía, según indica Vítaly en su blog, pone el acento en tres ejes principales: hábitos de salud física (alimentación, sueño e higiene), estrategias para la salud emocional (detección y manejo de la ansiedad) y herramientas de organización familiar para reducir el estrés de las mañanas.
Consejos y recomendaciones de los expertos
Además, ofrece recomendaciones prácticas destinadas tanto a niños como a madres y padres, con propuestas de rutinas semanales y pautas para conciliar la vida laboral y escolar.
Entre los recursos que incluye el documento se encuentran un calendario semanal de rutinas, consejos para prevenir contagios (como lavado de manos y medidas de higiene del material escolar) y orientaciones claras para detectar señales de ansiedad –por ejemplo, cambios de humor o quejas físicas repetidas– y cuándo sería recomendable consultar con un profesional.
Estas herramientas buscan facilitar la transición tras el periodo vacacional y promover hábitos que favorezcan el rendimiento y el bienestar infantil.
Organización y rutinas familiares
Además de los hábitos de alimentación y sueño, conviene recordar la ergonomía de las mochilas escolares: que no pesen más del 10-15% del peso corporal, usar siempre ambas asas, ajustar la altura para que la mochila quede entre los hombros y la cintura, y distribuir el material en varios compartimentos.
Revisar regularmente lo que hay dentro (eliminando aquel material innecesario) y enseñar pautas de postura al ponerse y quitarse la mochila ayuda a prevenir molestias de espalda y hombros.
El juego y la actividad física durante el recreo y fuera del horario lectivo son igualmente esenciales para la salud física y emocional de los niños. Incluir al menos media hora de ejercicio activo diario mejora el sueño, la concentración y el estado de ánimo, además de fomentar habilidades sociales y reducir el sedentarismo.
Los expertos de Vítaly también subrayan medidas concretas para la organización doméstica: preparar mochilas la noche anterior, planificar menús semanales y mantener horarios de sueño regulares, junto a consejos destinados a limitar el uso de pantallas antes de dormir.
La entidad recuerda que el acompañamiento parental y el refuerzo positivo son claves para que los niños encaren el curso con seguridad y motivación.
Los interesados pueden descargar la guía directamente desde el blog de Vítaly, donde además se amplían los consejos y se responden preguntas frecuentes sobre sueño, alimentación y detección de ansiedad en la vuelta al cole.