Salud, entorno social y trabajo: la psicóloga Ana Lucas explica las tres claves para alcanzar la felicidad en el día internacional decretado por la ONU para conmemorar este derecho universal. «La felicidad es uno de los mejores combustibles de nuestra vida», asegura esta experta en las terapias EMDR, quien anima a cualquier persona a pararse a pensar, como primer paso para identificar qué necesita en su día a día para alcanzar ese estado de bienestar llamado felicidad. «A veces no resulta fácil, pero siempre es una buena inversión».
Con motivo del Día Internacional de la Felicidad, que se celebra hoy 20 de marzo, la psicóloga Ana Lucas analiza las motivaciones vitales principales para alcanzarla. «La felicidad es uno de los mejores combustibles de nuestra vida. Debería estudiarse en los colegios, haber asignaturas transversales en todas las universidades y dedicarle mucho más tiempo del que pasamos disfrutando de su existencia o padeciendo su ausencia».
El camino a la felicidad
Esta experta en terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), especialmente indicada para trastornos de la ansiedad y de las relaciones personales, suele resumir su tarea como «un acompañamiento profesional a mis pacientes en su camino hacia la felicidad. De esa experiencia he aprendido que nuestra felicidad tiene que ver con cómo cuidamos tres áreas fundamentales de nuestra vida: nuestra salud, nuestro entorno social y familiar y nuestro trabajo».
Todos queremos ser felices. Pero, ¿cómo podemos conseguirlo en nuestra vida cotidiana? Ana Lucas profundiza en esos tres elementos clave que considera esenciales. «La salud es primordial. Si no nos cuidamos física y mentalmente, es difícil encontrar la felicidad en cualquier aspecto de nuestra vida. Eso incluye una dieta saludable, ejercicio regular y suficientes horas de sueño». La salud psicológica, explica, «incluye cuidar nuestra mente y emociones, y tenemos infinidad de recursos para conseguirlo, como la meditación, la terapia o aprender a manejar el estrés».
Trabajo y vida social
El trabajo es otra parte importante de nuestra vida. Nos ocupa la mayor parte del tiempo, y por eso es relevante que nos sintamos realizados y satisfechos con lo que hacemos. «Si nos genera estrés o insatisfacción, puede afectar negativamente nuestra salud mental y física. Para conseguir la felicidad en el trabajo es básico elegir una profesión que nos guste y que nos permita desarrollar nuestras habilidades y talentos. Y también sentir que estamos haciendo una contribución significativa al mundo; nuestro trabajo tiene un propósito».
En tercer lugar, aunque igual de fundamental, saber disfrutar de la vida social con amigos y familia es también un factor crucial para conseguir la felicidad. Las relaciones sociales nos proporcionan una sensación de conexión y pertenencia, y nos ayudan a sentirnos apoyados y queridos. Resulta clave dedicar tiempo a cultivar y fortalecer estas relaciones, ya sea compartiendo actividades, saliendo de nuestro entorno, proponiendo planes distintos en nuestras rutinas o simplemente hablando y compartiendo nuestras experiencias con nuestros círculos más íntimos.
En conclusión, y si bien conseguir la felicidad en la vida no es algo fácil, recuerda Ana Lucas, podemos lograrlo si nos enfocamos en estos tres elementos valiosos. «Como psicóloga, animo a todos a tomar medidas para buscar la felicidad en su vida diaria. Los profesionales estamos para acompañar en el camino, que a veces no resulta fácil, pero siempre es la mejor inversión».